トレ部!!2ndトレーニング・・・

皆さまこんにちは^^

 

最近、皆さんお忙しいらしく館内が寂しい感じですTT;

今日は盛り上がるといいのですが…

 

本日は12月4日(日)に行われたトレーニング部2回目のトレーニング内容をご案内いたします…

今回は基本的なトレーニング内容を少し重めで行いました。

【トレ内容】(60秒間)重さは体重を基準に行いました。

〇スクワット      体重の50%~60%

〇プッシュアップ  

〇チェストプレス  体重の30%~40%

〇ローイング     体重の30%~40%

〇クリーン&プレス  体重の30%~40%

〇トライセプス   体重の15%~20%

〇バイセプス    体重の15%~20%

〇クランチ     5種目20回 計100回

 

1分間ひたすら動き続けるトレーニングでした。

補助などを使い最後までやりきる。。。

かなりハードでした。

 

movieがございますので良ければどうぞ!!

 

 

 

 

それではこのへんで。。。

 

 

 

皆さん・・・今日もプロテイン!!飲んでますか?

 

 

それだは、また・・・

see you (^(エ)^)

 

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