【トレ損になっていない?】サプリメントについて・・・第4回(改)

皆さまこんにちは!

 

 今日から寒さが増すらしいですよ!!!寒すぎ!!!

 

前回、書いたのが消えたんですよT‗Tクヤシィ

 

さぁ~始めますか!?…

 

「野良っくまのトレ損解消サプリメント講座【第4回(改)】」ワァーワァー 

 

【どのサプリがオススメ?】

 サプリメントのお話を色々としてきましたが、実際に何を飲めばいいのか難しいところですよね?

もちろん人それぞれ生活環境や性別などにも影響があります。

一概に「これ!!」なんて言えません。

 

しかし、オススメしておきたいものはあります!

まずは簡単にオススメサプリをご紹介!

①マルチビタミン

②BCAA

③プロテイン

④マルチミネラル系(鉄分・亜鉛など)

こんな感じですかね…

 

上位3つはトレーニー(トレーニング習慣者)は気にしていた方がいいと思いまます。

①マルチビタミンがなぜ必要か!重要なのがビタミンCやB群です。(その他も重要ですが…)

ビタミンCは特にストレスなどで多く消費します。メンタル的なストレスから肉体的なストレスまで。

運動をすると言う事は適度に肉体へストレスを掛けることになります。仕事やご家庭などでメンタル的なストレスを感じさらに肉体へストレスを掛けるとなると多くのビタミンが消費されます。

免疫などにも関係のあるCが急激に減ることにより風邪をひきやすくなる事があります。

トレーニングを始めて1ヵ月以内に風邪をひく方が意外と多いのです…

さらに、ビタミンB群の中にはタンパク質の吸収をサポートするものが多くあります。

トレーニング効果を上げ、風邪をひかないようにベストな体調管理を行う。

その為のマルチビタミンなんです!!

 

②BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)

必須アミノ酸と言われる部類の中の3種類になります。

特に運動に関係があり筋肉の修復や脂肪の燃焼、集中力のアップなどあらゆる効果が期待できます。

飲み方や各種類の摂取バランスによっても効果が変わってきますので調べてみるといいですね!

ちなみに、必須アミノ酸とは体内で生成できないアミノ酸の事を言います!

 

③プロテイン!!はよく書いてますんで省略!!いたします。

 

④ミネラル系は補助的な要素が強いので必ずと言う事ではないです。

特に食事によっては足りていることもあります。

食事の中で魚介類や野菜などが極端に少ない方、さらに女性などはスポット的に取る事はオススメします。

 

さらっとのつもりがまたまた… 

今回も長くなってしまいました。

すみません。

 

それではこのへんで。。。

 

 

 

皆さん・・・今日もプロテイン!!飲んでますか?

 

 

それだは、また・・・

see you (^(エ)^)

 

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