トレ後の20g・・・

皆さまこんばんは!

 

「寒い!!」(・・;)

 今年の秋は例年の半分だったらしいですよ!!

秋は1年の中でも過ごしやすい時期なのに…

短すぎ!!

 

さぁ~愚痴はこれくらいで。

今回もタンパク質の重要性について!

 

「タンパク質の一回の吸収量について…」

 プロテインを勧められるときに聞いたことがあるかもしれませんが

タンパク質は一回の吸収率が約20~30g前後。

と言われた事があるかもしれません。

 

実際は??

分かりません!!

基本的に個人差が大きく左右すると思われます…

ビルダーはい1日に300g前後のタンパク質を意識的に取っている方が

多くいらっしゃいます。

 

プロテインも1回に2回分(個人によりい違います)取っている方もいらっしゃいます。

少なくとも、20gは最低量だと認識をした方がいいというのが個人的な感想です。

 

体つくりに意識をしている方は最低量を基本に少し多めに摂るのもお勧めです!

 

特に、タンパク質は1回の食事に手を抜くと1日の摂取量が大幅に下がります。

これじゃあ理想のカラダは作れません。

 

ましてや、健康を考えるうえでも重要な部分です!

 

タンパク質を意識した食事を是非、目指してください!!

 

 

プロテイン!!飲んでますか?

 

 

それだは、また・・・

see you (^(エ)^)

 

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