●のらっくまの独り言

本日は代行になります・・・

皆さんこんにちは ^0^v

 

本日は日差しが優しく暖かくなりましたね♪

 

本日は急遽、ボディステップからボディコンバットへ変更になりました。

ステップを楽しみにしていた皆様スミマセン…

インストラクターが急病でTT;

 

その代わりにコンバットで最高の汗をかかせます!

是非ご参加ください♬

 

今週も休みなくレッスンを頑張りたいと思います!

皆さんを後押しできるよう最高にポジティブでハイエナジーパフォーマンスを

お楽しみください!!

 

さぁ~今日もレッツトレーニング&プロテイン♪ 

 

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新曲発表会も残すところ・・・BC&BP

皆さんこんにちは ^0^v

 

本日は日差しが優しく暖かくなりましたね♪

 

さぁ~新曲発表会も残すところボディパンプとボディコンバットのみとなりました!

発表を終えたインストラクターはやっと気持ちが休まると思います(笑)

 

本日はボディコンバットの新曲発表になります!!

新たな動きも加わり、インストラクター泣かせとなっております…

 

是非お楽しみに♪

 

さぁ~今日もレッツトレーニング&プロテイン♪ 

 

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本日は年明け1発目のトレーニング・・・続き

皆さんこんにちは ^0^v

 

 

先日行いました日曜恒例のトレーニングですが、会員様が4名参加いたしました!! 

男性3名・女性1名!!

 

種目は時間がなく3部位で10種類近くのトレーニングを行いました。

やはり、得意不得意があるようで苦しむ場面もちらほら…

しかし、普段は見れないようなパワフルでカッコイイ姿を何度も見ることができ

スタッフも気合が入りました!!

 

女性でプッシュアップ(腕立て)を膝をつかずにチャレンジし綺麗なフォームを維持していました!

これにはあっぱれ♬

 

来週も行います!!

すでに申し込まれている方もいらっしゃいますのでメニュー作成に気合が入ります!

 

また、ご報告させていただきますね♪

 

今日はCXの新曲発表会です!!

どきどき…

 

さぁ~今日もレッツトレーニング&プロテイン♪ 

 

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本日は年明け1発目のトレーニング・・・

皆さんこんにちは ^0^v

 

本日より、日曜恒例のトレーニングが再開いたします!!

 

今年に入り第1回目となりますが本日より会員様が参加されます。

まぁ~きっと怖いもの見たさでしょうが(笑)

 

やるからには全力で行くのがこのトレーニング!!

自分と向き合い超えていくトレーニングを今日も行いたいと思います。

 

許可が出ましたら撮影を行いますのでお楽しみに♪

 

さぁ~今日もレッツトレーニング&プロテイン♪ 

 

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本日より営業が始まりました♪

皆さんこんにちは ^0^v

本日より営業をスタートいたしました!!

 

本年も何卒、ベストライフフィットネスをよろしくお願いいたします!

 

お正月は何をしていたのか分からないぐらいあっという間に終わってしました!

去年も同じような状態でシンドかった思い出しかありません。

休みなのに休みじゃ無い的な!!

 

それでも、出勤して皆さんの顔を見てお話しすると休みが無くてもいいかなぁ…

と思っちゃいます!!

 

明日からは通常営業になります。

皆さんの元気な姿を見れることを楽しみにしております!!

 

ご来館お待ちしております。

 

 

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年末の休館日に入りました。

皆さんこんにちは ^0^v

本日から1月2日まで休館日になります。

 

この期間に1回だけでもご自宅でトレーニングしておくとカラダが喜びますよ♪

 

本年は皆さんのご入会によりクラブが明るく、楽しいものになりました。

 

会員の皆様の頑張る姿はスタッフのエネルギーになります。

2017年も皆様の背中を押せるようなクラブを目指していきたいと思います!

 

ベストライフフィットネスは「ちょっと普通と違うな!結果がちゃんとでる!」

と言われるようスタッフも頑張っていきます。

 

2016年…

会員の皆様、スタッフ。関係者の皆さんに本当に感謝しております。

本当にありがとうございました。

 

2017年もよろしくお願いいたします。

 

それでは…

ブログも今年はココまでの予定です。

予定。。。

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今年も残すところ後・・・

皆さんこんばんわ!!!

今日は格別に寒い…と思いませんか?

 

さっきは霙が降りましたよ!!

若干テンション上がりましたが(笑)

 

今年も残すところ3日間になりますんね…

なんだか寂しい気もします。。。

 

今年は私にとって激動でした。

ベストライフフィットネスを作り4月にオープン。

アッという間に年末…

まだまだやりたい事、やらなければならない事をこなしきれず時間に追われてここまで来ちゃいました。

 

こうやってやり残しを増やしていくんだな…と切に感じました。

 

まだ、3日間あります。

大事に時間を使いたいと思います!!

 

 

皆さん!明日死んでも後悔無いですか?

後悔のない素敵な人生を…

 

 

プロテインも忘れずに。

 

 

それでは…

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今年最後の追い込みした結果・・・

皆さまこんにちは!

 

寒い日と暖かい日がランダムに来てカラダがなかなか厳しいですね…

今日はイブ!!

食べますか?ケーキ!チキン!!チキン!!

私も食べます!

 

今日は、以前今年中に体脂肪でー3kgと書きましたが…

今日の測定で脂肪-2.7kgまで来ました!!

 

筋肉量も1.5kg増量!!!

 

ケーキ食べます!!

しかし、脂肪量は増やしません!

 

明日のトレーニングで燃焼します…

皆さんはどうでしたか?

 

それではこのへんで。。。

 

 

 

皆さん・・・今日もプロテイン!!飲んでますか?

 

 

それだは、また・・・

see you (^(エ)^)

 

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【トレ損になっていない?】サプリメントについて・・・最終回の②!?(改)

皆さまこんにちは!

 

昨日から暖かい♪♪

 

ブログがまたおかしかったようですみません…

本日書き直しました!!

良かったら読んでやってください。

 

【トレ損解消サプリメント講座!最終回!?の②】

 

 

〇HMB

〇マルチビタミン&ミネラル

 

 

●HMB

HMBは比較的新しいサプリメントですが、数多くの実験や研究によって優れた効果があることが確認されています。

 

HMBの効果は主に3つです。

・HMBにはたんぱく質の同化促進効果があり、筋肥大などの筋肉増量効果があることが分かっています。

HMBにはたんぱく質分解抑制効果があり、筋肉量減少抑制効果が確認されています。 

今回は3つご案内しましたが、どうでしょうか?

HMBには傷ついた細胞の修復を促す効果があり、回復促進効果が期待できます。

筋力トレーニングを始めた初心者から初級者にオススメです♪

さらに、相性のいいサプリと併用すると効果的に利用できます!

★HMB+クレアチン

HMBはクレアチンとの併用でより効果が出ることが研究で明らかとなっています。HMBにもクレアチンにも、単独で筋肉増量効果があります。さらに、併用することによって相乗効果が得られるのです。

このセットはトレーニング上級者にもオススメのセットになりますので是非お試しください♪

※ハラダ氏は現在、使用しております(笑)コメント「効果ですか??感じてますよ!(胸ぴくぴく)ほらね!」

 

●マルチビタミン&ミネラル

マルチビタミン&ミネラルはその名の通り、多くのビタミン・ミネラルが配合されているので、普段の食事で不足しがちな栄養素をバランスよく補える!

ストレスなどで不足しがちなビタミンCやタンパク質の吸収をサポートするB群など様々の面で効果的です。特に日常生活でストレスを受けている方は運動でもストレスを掛けることでビタミンやミネラル不足に陥りやすい状態になります。その為免疫力の低下や疲労感、倦怠感を感じやすくなるのです…

食後の摂取で健康に体つくりに大きく役に立ってくれるサプリメントです!!

 

今回は2つご紹介いたしました!

皆さんのお役に立てる内容だといいのですが…

ではレッスンに行ってきます!

 

皆さん・・・今日もプロテイン!!飲んでますか?

 

 

それだは、また・・・

see you (^(エ)^)

 

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【トレ損になっていない?】サプリメントについて・・・最終回の①!?

皆さまこんにちは!

 

日中の温かさに癒されますね♪

特に車に乗られる方は暖かさで眠気に襲われますよね…

 

寝ちゃダメ!!ハイハイ…一人で遊んでますよ…

 

そろそろ本題へ!!

 

 

 【トレ損解消サプリメント講座!最終回!?の①】

 今日はトレーニングの効果を上手に活かすためのサプリメントをご紹介いたします。

今回は一般的なトレーニー向けです!超マッチョ向けではありません…あしからず。

〇プロテイン

〇アミノ酸系

〇クレアチン

〇HMB

〇マルチビタミン&ミネラル

 

●プロテイン

ご存知の通り筋肉の元となる栄養素です!さらに、免疫や肌、爪、髪、内臓系、血液など

あらゆる面で必要な栄養素と言えます。

トレーニングしない方でも体重の0.8~1.0倍必要になります。

例:(体重60kg×0.8g~1.0g)

不足は健康を害することもありますので十分に注意が必要です!

 

●アミノ酸系

特に必須アミノ酸(体内で生成が不可能なもの)です。中でもBCAAは特に必要になります。

BCAAについては前回も少しお話ししましたが、BCAAを摂取することの効果の一つ目は、運動による筋たんぱく質の分解を防ぐことです。また、トレーニング中の疲労感、集中力を上げる為にも効果が高いサプリメントです。

 

●クレアチン

クレアチンは、アミノ酸の一種で、体内で合成されています。リン酸塩と化合してすぐに利用できるエネルギー源となるため、パフォーマンスの向上が期待できます。
高強度・反復性の運動に対して特に効果が見られます。挙上重量増加、筋トレやコンタクトスポーツにおいての瞬発的なパワーを供給する特徴を持っています。

高重量により筋力の増加が期待できるため、筋トレを定期的に行っている方やカラダを筋肉質に変えたい方にはお勧めのサプリメントです!

 

今回は3つご案内しましたが、どうでしょうか?

どれも飲むの??

大変じゃん!!となりますよね…

あくまでも参考です♪

必要な物を必要な時に飲むのもアリですね!

次回は残りをご案内します。

 

飲み方なども書いていきますのでお楽しみに♪

 

皆さん・・・今日もプロテイン!!飲んでますか?

 

 

それだは、また・・・

see you (^(エ)^)

 

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本日は・・・

オープンまで残り3日となりましたTT

色んなことが駆け足で過ぎていきます・・・

 

全くついていけない・・・

明日から外部研修TT

 

頑張りますTT

こんにちは=Θ=

オープン1週間が過ぎました・・・

まだまだ、準備に追われていますが施設はいいものができたと思います!

 

もっと・・・手をかけてい所はたくさんありますが、なかなか上手くはいきませんTT

それでも来ていただける皆様に楽しんでいただけるようOPENまであがきたいと思います・・・

見学会が終わり・・・

こんにちは!

見学会が終わり、HPからの入会登録が続々と増えております・・・

とても嬉しいです(TT)ありがとうございます!!

 

まだまだ、募集しておりますので是非ご入会下さい!

皆様のご来店とご入会お待ちております。

一緒に最高のフィットネスライフを送りましょう!

ナイト・トレーニング!!

こんばんは!!

本日は、見学会も終わり一旦少ない時間ではありますが落ち着いた時間が

出来ましたので久しぶりにトレーニング致します!

 

健全な心は体の鍛錬から!!

頑張ります!!

体験会終了!!

皆さまこんにちは!!

 

本日は体験会を行いましたが、何とか無事に終える事が出来ました。

たくさんの方にご参加いただく事が出来、とても嬉しく思っています!!

 

まだまだ、支配人を含め未熟なスタッフですが皆さまの温かい声援を力OPENに

向け頑張りたいと思います。

いよいよ!!

皆様こんにちは!!

いよいよ・・・

 

プレオープン体験会!!

たくさんの方に興味を持っていただけ感謝!するばかりですTT

 

明日は楽しんでいただけるよう頑張りたいとおっもいます♪


Box2がいい感じ♪

本日はBox2のセッティングを行いました!

雰囲気は最高です♪

ココでトレーニングしたら最後まで追い込めそう>Θ<

 

皆さんにも早く見て頂きたい!!

今日も肉体労働・・・

良く寝れそうです(笑)

 

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興味のある方は是非、ご覧ください♪

ブログより更新率も記事も面白い(笑)

 

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本日の業務終了・・・

本日の業務終了いたしました!!

 

着々と準備が進んでおりますが・・・

 

まだしばらく掛かりそうですTT;

 

明日も頑張ります!!


昨日の更新を忘れてしまいました。。。

おはようございます!!

昨日の更新を忘れてしまい朝の更新ですTT;

すみません・・・

 

本日も研修とレッスン準備!頑張ります!

 

I Will


本日は清掃を行いました!

こんばんは^^v

本日はOPENに向け館内の清掃を行いました!!

まだまだ、やることはたくさんありますがコツコツと頑張っております♪

 

今しばらくお待ち下さい!

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本日は夜遅くにアップをしています。。。

こんばんは!

Openまで残すところ後・・・19日><;

皆さんの期待に応えられるように頑張ります!!

 

明日も研修頑張ります!!

 

おやすみなさい==。。。zzz


OPENまで後・・・

カウントダウンは始まった・・・37日